چرخ زندگی تان چگونه می چرخد؟ – راه کارهای برای بهتر شدن چرخ زندگی

چرخ زندگی تان چه شکلی است ؟

در این مقاله قصد داریم در مورد چرخ زندگی صحبت بکنیم و اینکه می خواهیم بدانیم که

در کجای زندگی قرار داریم و چرخ زندگی ما چه شکلی است و آیا خوب می چرخد یا نه.

رویارویی با واقعیت

در این قسمت از شما عزیزان درخواست دارم که اگر می خواهید زندگی خود را ارزیابی کنید

جداول زیر را با دقت مطالعه کنید و به خودتان نمره دهید.

هیچگونه پاسخ اشتباه،  نمره منفی، درجه بندی یا حتی تغییر و تفسیری متفاوت از پاسخ هایتان وجود ندارد.

با خودتان روراست باشید حتی اگر پاسخ های صادقانه تان کمی خجالت آور یا دردناک است باشد

یادتان باشد که هیچ کس دیگری پاسخ هایتان را نخواهد دید و هرگز با فریب خودتان به موفقیت نمی رسید.

 به جمله هایی که در جدول ها هستند از ۰ تا ۵ نمره بدهید.

هرچه نمره بیشتری بدهید به معنی موافقت بیشتر شما با آن جمله است و برعکس.

جداول چرخ زندگی

 

کسب‌وکار
برنامه هرروزم را در روز قبلش تنظیم می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
اهدافم مکتوب هستند، آشکارا ابراز می‌شوند و منظم بازبینی می‌شوند ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من عاشق کارم هستم و هرروز از این‌که بیدار می‌شوم و کارم را انجام دهم لذت می‌برم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من  دائم نقاط قوت و ضعف تخصصم را بهبود می‌بخشم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
اگر می‌توانستم کارم را بدون گرفتن دستمزد هم انجام ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز به‌موقع به خانه و کنار خانواده‌ام می‌رسم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
شغل/ کسب‌وکار فعلی‌ام پتانسیل واقع‌گرایانه‌ی دست‌یابی به همه‌ی اهداف مالی‌ام در سال آینده را دارد ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
شغل/ کسب‌وکار فعلی‌ام پتانسیل واقع‌گرایانه‌ی دست‌یابی به همه‌ی اهداف مالی‌ام در ده سال آینده را دارد ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من دائم انباشته از احساس رضایت و خشنودی درباره کارم دارم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
شغل / کسب کار فعلی‌ام به احساس معناداری می‌دهد چون تغییر مثبتی را در زندگی دیگران به وجود می‌آورد ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
نمره کل :  

 

 

وضعیت جسمانی
هفته‌ای حداقل سه بار تمرینات قدرتی انجام می دهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هفته‌ای حداقل سه بار تمرینات قلبی-عروقی انجام می دهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هفته‌ای حداقل سه بار تمرینات کششی انجام می دهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
در یک روز عادی بیش از یک ساعت تلویزیون تماشا نمی‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز صبحانه می‌خورم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرگز فست فود نمی‌خورم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز حداقل ۳۰ دقیقه از وقتم را خارج از خانه سپری می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
شبانه‌روز حداقل ۸ ساعت بدون اختلال می‌خوابم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز بیش از یک نوشیدنی کافئین دار (مثل نسکافه) نمی‌نوشم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
نمره کل :  

 

 

مسائل ذهنی و روانی
هرروز حداقل ۳۰ دقیقه را به مطالعه‌ی یک مطلب آموزشی یا الهام‌بخش اختصاص می دهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز حداقل ۳۰ دقیقه را به شنیدن یک فایل صوتی آموزشی یا الهام‌بخش اختصاص می دهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من کامل در جریان اخبار جدید صنعت مربوط به شغلم قرار می‌گیرم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من یک مربی دارم که به او اعتماد دارم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
همه‌ی دوستان من تأثیر مثبت و سازنده‌ای در زندگی‌ام دارند ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرگز به شایعات نمی‌پردازم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز اهداف اصلی‌ام را مرور می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز چیزهایی را که برایشان قدردان هستم مرور می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
همیشه به درخواست‌ها و الزام‌هایی که با اهداف و ارزش‌های اصلی من همخوانی ندارند جواب رد می دهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز اطلاعات آموزشی مربوط به عرصه کاری‌ام جست‌وجو می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
نمره کل :  

 

 

روابط و خانواده
هر هفته حداقل ده ساعت از زمان مفیدم را با خانواده سپری می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هر هفته  حداقل یک‌بار با دوستانم دورهم جمع می‌شویم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
در زندگی‌ام هیچ‌کسی نیست که کاملاً او را نبخشیده باشم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
در یادگیری اینکه چگونه می‌توانم همسر والد یا دوست بهتری باشم فعالانه متعهد هستم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
فعالانه دنبال راه‌هایی هستم که به پیشرفت و موفقیت دوستان و خانواده‌ام کمک کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
وقتی در روابطم با دیگران تعارض‌هایی به وجود می‌آید مسئولیت کامل آن را به عهده می‌گیریم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من به کسانی که با آن‌ها زندگی یا کار می‌کنم به‌سادگی اعتماد می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
تعهد دادن به دیگران و همچنین محترم شمردن این تعهدات برای من آسان است ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من با تمام کسانی که با آن‌ها زندگی یا کار می‌کنم ۱۰۰ درصد روراست هستم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
وقتی کمک می‌خواهم راحت اعتراف می‌کنم و دائم دنبال کمک‌های دیگران هستم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
نمره کل :  

 

 

مسائل معنوی
من خودم را شخصی معتقد و باایمان می‌دانم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز حداقل ۲۰ دقیقه را به نیایش و تفکر در مورد زندگی‌ام اختصاص می دهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
اشخاصی که با من تعامل دارند ممکن است من را به‌عنوان یک شخص معتقد و باایمان بدانند ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من یک رابطه‌ی شخصی باخدای خودم دارم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز اعتقادان معنوی‌ام را بررسی می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز نماز می‌خوانم و به دعا و نیایش می‌پردازم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز اعتقادات معنوی‌ام را آموزش می‌بینم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من کاملاً در تطابق و موافقت با اعتقادات معنوی‌ام زندگی می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من به‌طور ثابت از نیروی معنویتم برای کمک به حل مشکلاتم استفاده می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من به‌طور ثابت از نیروی معنویتم برای کمک به دیگران استفاده می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
نمره کل :  

 

 

سبک زندگی
من غیر از محیط کار سرگرمی‌هایی دارم که هفته‌ای حداقل سه بار از آن‌ها لذت می‌برم یا در آن‌ها شرکت می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
ماهانه حداقل دو بار در رویدادها و همایش‌های فرهنگی (موزه، هیئت، تئاتر…) شرکت می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
سالانه حداقل یک‌بار به تعطیلات می‌روم و در آن مدت ارتباط‌های شغلی‌ام را کامل کنار می‌گذارم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرچقدر که بخواهم می‌توانم به خانواده‌ام زمان اختصاص بدهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرچقدر که بخواهم می‌توانم به دوستانم زمان اختصاص بدهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
دائم در جست‌وجوی ماجراجویی امتحان چیزهای جدید و خلق تجربیات گوناگون هستم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
احساس می‌کنم در روز هم برای کارهایی که باید انجام دهم و هم برای کارهایی که دوست دارم زمان کافی وجود دارد ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروزم را به بهترین نحو ممکن سپری می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
هرروز زمانی را به رؤیاپردازی اختصاص می دهم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من در لحظه حال زندگی می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
نمره کل :  

 

 

وضعیت مالی
من یک بودجه دخل‌وخرج کاملاً مفصل دارم و کاملاً به آن وفادار هستم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من یک سبد مالی متنوع و به‌صورت حرفه‌ای طراحی‌شده‌ام ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
 هرماه حداقل  درصد از درآمد ماهانه را پس‌انداز می‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
بدهی کارت اعتباری من صد است ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من یک حساب پس‌انداز برای تأمین کامل مخارجم در مدت شش ماه دارم که از آن برداشت نمی‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
احساس می‌کنم کاملاً با توجه به ارزش پاداش می‌گیرم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من یک وصیت‌نامه کامل و به‌روز دارم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من برای زمانی که اتفاقی برایم رخ دهد بیمه و برنامه مالی موردنیاز خانواده‌ام را فراهم کرده‌ام ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من یک برنامه بازنشستگی دقیق دارم که کاملاً منطق بر چیزهایی است که برای زندگی‌ام بعد از بازنشستگی آرزو دارم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
من به‌خوبی متناسب با درآمدم زندگی می‌کنم و هرگز پولم را بدون تدبیر خرج نمی‌کنم ۰  ۱  ۲  ۳  ۴  ۵
نمره کل :  

 

چرخ زندگی

برای تعیین وضعیت تعادل در زندگی فعلی تان نمره های تان را جمع کنید

و آنها را روی چرخ زیر علامت بزنید.

از مزکز چرخ شروع کنید و از راهنمای زیر برای تعیین وضعیت فعلی تان استفاده کنید.

نقاط بدست آمده ی همجوار را به هم وصل کنید و بعد خواهید دید که چرخ زندگی شما چقدر متعادل است.

اگر انحرافات جدی در آن وجود داشته باشد، حالا متوجه می شوید که

چرا چرخ زندگی تان به آن یکنواختی و آرامی که آرزویش را دارید نمی غلتد.

 

            نمره

دندانه

۵-۰

۱ *                  
۲   *                
۳     *              
۴       *            
۵         *          
۶           *        
۷             *      
۸               *    
۹                 *  
۱۰                   *

 

راهنما:

یعنی در هر جدول نمره کل را به دست آورید و طبق جدول بالا  دندانه موردنظر را علامت‌گذاری کنید.

همچنین برای ستون خانواده و روابط نمره مشابهی را ثبت کنید

چرخ زندگی
چرخ زندگی

در آخر از خداوند منان آرزو دارم که چرخ زندگی تک تک شما عزیزان هموار و پر بار باشد.

آمین یا رب العالمین

درباره نویسنده

مدرس مهارت های زندگی و روابط بین همسران

مطالب مرتبط

11 نظر

  1. لیلا

    سلام
    جالب بود تا حالا همچین تستی و ندیده بودم کناردستم یه جعبه خرمابود روهمون نوشتم و علامت گذاری کردم
    فقط یه سوال بعد از اینکه متوج شدیم کدوم یک از قسمتهای زندگیمون باهم تعادل نداره چطوری و به چه شیوه ای میتونیم اینتعادل و برقرار کنیم؟

    پاسخ
    1. مجتبی حاتمی

      سلام دوست عزیز!
      ممنون از نظر خوبتون انشالله در مقالات آینده راجع به برقرار کردن تعادل در زندگی مطالبی را در سایت قرار می دهیم

      پاسخ
  2. پروين شيربيشه

    سلام
    با تشکر از مطالب خوب سایت شما
    آیتم هایی که در هر سر فصل مطرح شده بود، بسیار جالب بود و این پرسش را برای من به وجود آورد که آیا این موارد دقیقاً آن موضوع خاص را پوشش می دهند یا حالت میانگین دارند؟
    مثلا در مورد سرفصل مسائل ذهنی روانی آیا پرسش های مطرح شده وضعیت ذهنی و روانی فرد را تا حدودی به خود او نشان می دهند؟ یا موارد دیگر؟
    متشکرم

    پاسخ
    1. مجتبی حاتمی

      سلام خدمت شما دوست گرامی
      ممنون و متشکرم از نظر خوب شما
      مطمئنا هیچ تستی در علوم انسانی صددرصد جواب گو نیست و این تست هم همینطور.
      موفق و پیروز باشید.

      پاسخ

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *